108ขนม
คิดไม่ออกกินอะไรดี คิดงานไม่ออก

ทำไงดี คิดงานไม่ออก ขนมช่วยได้จริงหรือ ?

งานที่ต้องใช้สมาธิและสมอง หาคุณต้องทำงานที่ใช้ความคิดสร้างสรรค์ เข้าใจถึงสุขภาพ อารมณ์ นิสัยของตัวเองแล้วประสิทธิภาพการทำงานของคุณมักจะมีขีดจำกัดอยู่เสมอ คิดงานไม่ออก บางครั้งก็ต้องการของว่างมาใช้ในการผ่อนคลายและบำรุงสมอง แต่บ้างครั้งเราก็เลือกทานขนมที่มีน้ำตาลเยอะเกินไป ทำให้ไม่มีสมาธิและหลุดการคิดจากงานนั้น

 

ในโลกปัจจุบันที่หมุนไปอย่างรวดเร็ว การโฟกัสและการเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าของว่างที่เหมาะสมสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองและเพิ่มความสามารถในการคิดและสมาธิได้ ในบทความนี้ เราจะสำรวจแนวคิดของอาหารว่างที่เป็นมิตรต่อการทำงานและสมองของคุณ เราจะแนะนำรายชื่อของว่างที่กระตุ้นสมองที่สามารถกระตุ้นการทำงานของคุณได้ตลอดทั้งวัน 

คิดงานไม่ออก เพิ่มพลังงาน เพื่อการทำงานของสมองที่ดีที่สุด

ของว่างมักเกี่ยวข้องกับอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ของว่างที่เหมาะสมสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับมืออาชีพที่มีงานคิด สร้างสรรค์ การบริโภคอาหารว่างที่อุดมด้วยสารอาหารที่จำเป็น จะช่วยให้สมองมีเชื้อเพลิงที่จำเป็นในการทำงานได้ดีที่สุด ของว่างเหล่านี้สามารถช่วยเพิ่มสมาธิ ความจำ และการทำงานของสมองโดยรวม

ไอเดียของว่างที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพสำหรับการทำงาน

1. ถั่วและเมล็ดพืช ไม่ว่าจะเป็น อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดฟักทอง และเมล็ดทานตะวันเป็นแหล่งไขมันดี โปรตีน และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม ขนมเหล่านี้ให้พลังงานที่สม่ำเสมอและสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการรับรู้และสมาธิใจจดใจจ่อต่อสิ่งที่กำลังทำตรงหน้า

 

2.ผลเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ และแบล็กเบอร์รี่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินที่ช่วยบำรุงสมอง ผลไม้ที่หวานและมีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้สามารถเสริมสร้างความจำและสมาธิได้

 

3.ดาร์กช็อกโกแลต ดาร์กช็อกโกแลตประกอบด้วยฟลาโวนอยด์และคาเฟอีน ซึ่งสามารถปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง เลือกใช้ดาร์กช็อกโกแลตที่มีโกโก้เป็นเปอร์เซ็นต์สูง (70% ขึ้นไป) เพื่อประโยชน์สูงสุด

 

4.กรีกโยเกิร์ต มีโปรตีนและแคลเซียมสูง กรีกโยเกิร์ตเป็นอาหารว่างที่ยอดเยี่ยมในการเติมพลังสมองและเพิ่มความตื่นตัว เพิ่มผลไม้สดหรือถั่วเพื่อเพิ่มสารอาหารและรสชาติตามใจชอบ

 

5.อะโวคาโด อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ อะโวคาโดเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการส่งเสริมสุขภาพสมอง กระจายอะโวคาโดบดบนแครกเกอร์โฮลเกรนเพื่อให้สนุกและเพลิดเพลินต่อการทาน

ตัวช่วยด้านอื่นๆนอกจากการทานขนม

วางแผนล่วงหน้า  เตรียมของว่างล่วงหน้าและแบ่งใส่ภาชนะขนาดเล็กหรือถุงใส่ของว่าง วิธีนี้จะช่วยป้องกันการเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและหุนหันพลันแล่นและช่วยให้คุณยึดติดกับแผนอาหารว่างที่เป็นมิตรต่อการทำงาน

 

เวลาคือกุญแจสำคัญ รับประทานอาหารว่างอย่างมีกลยุทธ์โดยการบริโภคส่วนเล็กๆ ทุกๆ 2-3 ชั่วโมง ซึ่งจะช่วยรักษาปริมาณพลังงานให้คงที่และป้องกันการขัดข้องของพลังงานร่างกายและสมอง

 

ดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่าลืมดื่มน้ำมากๆ ตลอดทั้งวัน ภาวะขาดน้ำสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและการทำงานของสมองลดลง ดังนั้นควรเตรียมขวดน้ำไว้ใกล้ตัวและจิบเป็นประจำ

ทางเลือกของว่างที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อ คิดงานไม่ออก

ในขณะที่อาหารว่างบางอย่างสามารถเพิ่มผลผลิตได้ แต่อย่างอื่นอาจให้ผลตรงกันข้าม หลีกเลี่ยงขนมขบเคี้ยวที่มีน้ำตาล อาหารแปรรูป และอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง สิ่งเหล่านี้อาจทำให้พลังงานขัดข้องและทำให้การทำงานของสมองบกพร่อง ขัดขวางความสามารถในการคิดอย่างชัดเจนและมีสมาธิ

การผสมผสานของว่างที่กระตุ้นสมองเข้ากับกิจวัตรการทำงานของคุณสามารถช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานและความชัดเจนทางจิตใจของคุณได้อย่างมาก การเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ถั่ว เบอร์รี่ ดาร์กช็อกโกแลต กรีกโยเกิร์ต และอะโวคาโด จะช่วยให้สมองได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานอย่างเหมาะสม อย่าลืมวางแผนล่วงหน้า ทานอาหารว่างอย่างมีกลยุทธ์ และดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ด้วยของว่างที่เหมาะสม คุณจะพร้อมรับมือกับงานของคุณอย่างมีสมาธิ ความคิดสร้างสรรค์ และความสามารถในการคิดขั้นสูง

ขนมที่ให้พลังงาน เมื่อคุณรู้สึกสมองล้า คิดงานไม่ออก

วันนี้เราจึงขอแนะนำอาหารบำรุงสมองที่สามารถช่วยให้คุณทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ จากข้อมูลความรู้เรื่องของอาหารสมองด้านบนแล้ว อาจจะดูยุ่งยากในการทานของทุกท่าน เราจึงเลือกสินค้าและผลิตภัณฑ์ที่สามารถนำไปทานที่ไหนก็ได้ สะดวก รวดเร็ว ง่ายต่อการพกพาและรับประทานได้เลย

  • เมล็ดฟักทองอบคัดเกรด A

คุณค่าทางโภชนาการของเมล็ดฟักทอง เมล็ดฟักทองจะมีเปลือกสีขาว ส่วนด้านในจะเป็นเมล็ดแบนๆ รูปไข่ และมีสีเขียว โดยเมล็ดฟักทอง 28 กรัมแบบไม่มีเปลือก จะให้พลังงานประมาณ 151 แคลอรี่ ซึ่งเป็นพลังงานที่มาจากไขมันและโปรตีนเป็นหลัก นอกจากนี้ยังมีสารอาหารมากมาย โดยเฉพาะฟอสฟอรัส แมงกานีส และแมกนีเซียม ประโยชน์สุขภาพของเมล็ดฟักทอง เมล็ดฟักทองมีสารต้านอนุมูลอิสระ เมล็ดฟักทองมีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างเคโรทีนอยด์ และวิตามินอี ซึ่งสามารถลดการอักเสบ และปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย จึงเป็นเหตุผลว่า ทำไมการกินอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ จึงสามารถช่วยป้องกันโรคหลายโรคได้ นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่ชี้ว่า น้ำมันเมล็ดฟักทองสามารถลดการอักเสบในหนูที่เป็นโรคข้ออักเสบ โดยไม่มีผลข้างเคียง

  • Walnuts ถั่ววอลนัท วอลนัต วอนัทอบบำรุงสติปัญญา 

คีโตสามารทานได้ ธัญพืชเพื่อสุขภาพ อบรสธรรมชาติ ไม่ใส่เกลือ

  • อัลมอนด์ สไลด์ไม่มีน้ำมัน

เมล็ดอัลมอนด์คุณภาพ นำเข้าจากอเมริกา คัดสรรเฉพาะเกรดดีที่สุด คุณภาพเต็มเมล็ด มั่นใจได้ในมาตรฐาน ปราศจากสารกันเสีย อบเอง ผลิตเองทุกขั้นตอน และเลือกใช้กรรมวิธีในการอบเมล็ดอัลมอนด์เพื่อคงคุณภาพโดยเฉพาะ ได้รสชาติหอมหวานและกลิ่นหอมจากอัลมอนด์แท้

  • ดาร์กช็อกโกแลตแท้ 100% ขมสุดๆ ไม่มีน้ำตาล ทำจากเนยโกโก้นำเข้า

ดาร์กช็อกโกแลต 100% , 85% , 58% เลือกระดับได้ตามใจชอบ ขอแนะนำหวานน้อยจะดีที่สุด เพื่อพลังงานสมองได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่

  • คุกกี้ดาร์กช็อคโกแลตลาวาคีโต 100% ใช้แป้งอัลมอนด์ล้วนๆ ดาร์กช็อคโกแลตเยิ้มๆ

วัตถุดิบตีโต 100% น้ำตาลที่คีโตทานได้ 100%  แป้งอัลมอนด์ เนยแท้

  • อโวคาโดคัดคุณภาพโครงการหลวง

หลังจากนี้การทำงานของคุณจะไม่สะดุดอีกต่อไป ทั้งนี้ทั้งนั้นการพักผ่อนของร่ายกายคุณนั้นก็สำคัญมากที่สุด หากร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ สมองก็จะสามารถทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ สุดท้ายนี้ของให้ทุกๆท่านสุขภาพแข็งแรง สามารถทำงานที่ตนเองรักได้อย่างเต็มที่นะครับ

บทความเกี่ยวกับขนม

บทความเกี่ยวกับขนม