108ขนม
ขนมไม่อ้วน ลดพุง หุ่นดี ไม่ต้องอดขนมอีกต่อไป

ขนมไม่อ้วน ลดพุง หุ่นดี ไม่ต้องอดขนมอีกต่อไป

หุ่นดีได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องอดขนม ความสุขของการลดน้ำหนัก ต้องควบคู่ไปกับความสุขของการทานอาหารหรือ ขนมไม่อ้วน  ฃเวลาปากมันว่างก็อยากหาอะไรมาเคี้ยวๆ จนบางครั้งลืมไปว่ากำลังควบคุมอาหารอยู่ แต่การอดนั้นเป็นการลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืนจริงหรือไม่ ? วันนี้เรามาหาคำตอบร่วมกัน

ขนมคืออะไร

ก่อนจะไปพูดถึงเรื่องของการกินขนมยังไงไม่ให้อ้วน เรามาดูประวัติคร่าวๆของขนมกันครับ

มีการพูดถึงที่มาของคำว่า ขนม หลายตำรา หลายคำบอกเล่า ณ ปัจจุบันก็ยังพิสูจน์ไม่ได้ ว่าที่มาต้นฉบับมาจากไหน เรื่องจากทีละประวัติ 

ประวัติที่ 1 ขนมนั้นได้รับอิทธิพลมาจากประเทศเพื่อนบ้าน โดยมีการนำคำสองคำมารวมกัน คือคำว่า ข้าวหนม และ ข้าวนม เพราะเมื่อก่อนนั้นส่วนผสมในยุคนั้นมักจะเป็นของหวานจากธรรมชาติ เช่น ข้าวผสมน้ำอ้อย น้ำตาล ผู้คนในยุคนั้นเลยนิยมเรียกตามรสชาติที่แปลว่า หวาน ยุคสมัยเปลี่ยนไป การออกเสียงก็เปลี่ยนตาม จากข้าวหนม เป็น ข้าวหวาน เรียกแบบวัยรุ่นหน่อยก็กลายเป็น ขนม

 

ประวัติที่ 2 คำว่าขนมนั้นมาจากภาษามอญ ที่มายังไม่ชัดเจนเป็นเพียงเรื่องเล่าต่อๆกันมา แต่เปรียบเทียบจากการเรียกชื่อขนมต่างๆในภาษามอญ เช่น 

  • นุมกร๊วก คือ ขนมครก 
  • นุมออนซอม คือ ข้าวต้มมัด
  • นุมโก คือ ขนมตะโก้
  • นุมเตรียบ คือ ข้าวเหนียวแก้ว
  • นุมเปีย คือ ขนมถั่วแปบ

 

ความหมายของคำว่า นุม ในภาษามอญนั้น ก็คงจะหนีไม่พ้นคำว่า ขนม ของไทยนี่แหละครับ ในปัจจุบันก็ยังไม่มีทฤษฎีใดๆที่พิสูจน์ได้จริงๆ ว่าคำว่าขนมนั้นมาจากไหน แต่ก็ไม่เป็นไรครับ อย่างน้อยก็ได้รู้ว่า คำว่าขนม มันสร้างความสุขให้เราได้จริงๆ ( หรืออาจเป็นเพราะน้ำตาลนะ!! )

พอทราบเรื่องราวคร่าวๆ เกี่ยวกับประวัติของขนมแล้ว มาดูเรื่องของประโยชน์กันครับ

ประโยชน์ของ ขนมไม่อ้วน

สำหรับคนที่อยากหุ่นดีโดยไม่ต้องอดขนม มาดูกันว่าประโยชน์ของขนมมีอะไรกันบ้าง จริงๆแล้วต้องแยกประเภทของขนมก่อนว่ามีอะไรบ้าง เช่น ขนมจากธัญพืช โยเกิร์ต ช็อกโกแลต และอื่นๆอีกมากมาย ในส่วนประกอบของขนมนั้น มีแร่ธาตุและสิ่งที่ร่างกายต้องการเยอะมากพอสมควร เช่น แคลเซียม ไขมัน แคลอรี่ สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี โพแทสเซียม แมงกานีส ใยอาหารเป็นต้น

แต่ที่สำคัญเราควรจะควบคุมปริมาณ หรือ จำกัดการทานขนมของตนเอง มิเช่นใน สารอาหารต่างๆที่กล่าวมา ถ้าเข้าไปในร่างกายมากกว่าที่ควร ก็ยังคงทำให้ไม่ได้หุ่น และ รูปร่างที่ต้องการได้

มาดูกันครับว่าทำไมคนที่หุ่นดี หรือ สามารถควบคุมน้ำหนักตัวเองให้ได้ตามที่ต้องการ พวกเขาทำวิธีอะไรกัน 

สาเหตุที่คนหุ่นดีเลือกกิน ขนมไม่อ้วน

วิธีการเลือกทานขนมของคนหุ่นดี ต้องคำนึงถึง สารอาหาร น้ำตาล เกลือ หรือของทอด ของมัน หากเป็นไปได้ พวกเขาเหล่านั้นจะเลี่ยงของที่มากเกินความต้องการของร่างกาย หรือถ้าไม่คิดอะไรมากก็แค่สร้างความสุข ให้รางวัลตัวเองเล็กๆน้อยๆ เลือกทานขนมที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ขนมประเภท คีโต (KETO) เล่าให้เข้าใจง่ายๆคือ เป็นขนมที่มีกลิ่นตามหน้าตา เช่น ชีส ชา ช๊อกโกแลต บัตเตอร์เค้ก เนย วนิลา เป็นต้น แต่สิ่งที่ขนมคีโตทำได้ดีกว่านั้นคือ คนที่ควบคุมน้ำหนัก ลดหุ่น หรือ อยากหุ่นดี ในช่วงนั้นจำเป็นต้อง งดน้ำตาล งดของทอด งดของมัน เพื่อให้ร่างกายนำไขมันไปเป็นพลังงาน และ เผาผลาญออกไปนั่นเอง และขนมคีโตเหล่านี้ที่มาเติมเต็มและสร้างความสุข ในการลดน้ำหนักและการทานขนมได้เป็นอย่างดี ขนมคีโตจะไม่มีแป้ง ไม่มีน้ำตาล เพราะเหตุนี้เลยไม่ต้องกลัวอ้วนเลย ส่วนผสมหลักๆมาจาก แป้งจากอัลมอนต์ วีท ไข่ขาวแทนแป้งเค้กและแป้งมะพร้าว มีไขมันดีที่ร่างกายต้องการ มีส่วนผสมสารให้ความหวาน เป็นน้ำตาลที่ดีต่อสุขภาพ ที่ร่างกายต้องการ หากมีความหวานก็จะเป็นความควานที่ดี มีค่าความหวานที่ต่ำมากหรือเทียบเท่าไม่มีเลย

ในวันนี้เรามี ขนมคีโต (KETO) สำหรับคนอยากกินขนมและหุ่นดีมาแนะนำ เพื่อสร้างความสุขในการลดน้ำหนักควบคู่กับการทานขนมไปพร้อมกันๆ

  • บราวนี่เนื้อหนึบ คลีน ไร้แป้ง ไร้นํ้าตาล หวานน้อย ลดนํ้าหนัก ขนมสุขภาพ ช็อคโกแลต ขนมคลีน คีโต

ก่อนทานเวฟเพิ่ม 10 -20 วิ เพิ่มความอร่อย หรือทานเเบบเย็นๆได้เลย ตัวเนื้อบราวนี่จะหนึบขึ้น คอนเฟริม์รสชาติอร่อย ไร้กลิ่นสังเคราะห์ ไร้โกโก้เทียม บราวนี่อร่อยสุขภาพดี ทานพอดีไม่กลัวอ้วน

  • คุกกี้นิ่ม​ ซอฟคุกกี้ หวานน้อย ลดนํ้าหนัก ช็อคชิพ เนยสด คีโต  ธัญพืช ขนมคลีน ช็อคโกแลต

ไม่ผสมมาการีน ไขมันทรานส์0% ไม่ใส่วัตถุกันเสีย สารเติมเเต่ง สูตรที่เป็นคีโต คือไม่มีเเป้งขาว ไม่มีน้ำตาล

  • ขนมอกไก่อบกรอบ โปรตีนสูง Chicky Shake ขนมคีโต ขนมคลีน แคลลอรี่ต่ำ ไม่อ้วน

ขนมอกไก่อบกรอบ โปรตีนสูง ใช้วิธีการอบกรอบ 100% ไม่ทอด ผลิตจากอกไก่แท้คุณภาพดี 100% ไม่ผสมแป้ง ผ่านการอบให้กรอบอร่อยโดยไม่ใช้นำ้มัน ได้รับมาตรฐานอย. ผลิตโดยโรงงานที่ได้รับมาตรฐาน GMP และ HACCP และได้รับมาตรฐานขนมขบเคี้ยวทางเลือกสุขภาพ เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย อร่อยได้โดยไม่รู้สึกผิด

  •  ขนม คีโตเค้ก ไม่มีแป้ง ไม่มีน้ำตาล

ไม่มีแป้ง ไม่มีน้ำตาล ไม่มีไขมันทรานส์ 85 kcal ใช้อัลมอนด์แทนแป้ง ใช้อิริทริทอลแทนน้ำตาล ขนมคีโตเค้ก หอม อร่อย ทานง่าย เหมาะสำหรับคนที่ดูแลสุขภาพ 

  • KETO Krispy cheez ชีสอบกรอบ รสดับเบิ้ลชีส เก็บความอร่อยเข้มเต็มคำได้นานมากขึ้น แต่ชีสแตกน้อยกว่า ขนมคีโต ชีสคีโต ชีสแท้

นำมาอบจนกรอบโดยไม่ใช้แป้ง กินขนมชีส…ถ้ารับประทานอาหารแต่พอดี ชีส นอกจากจะให้คุณค่าทางอาหารแล้ว ยังปลุกความตื่นตัว สร้างแบคทีเรียดีในลำไส้อีก ทำให้ลดความอยากกินขนม ลดลงอีกด้วย 

  • คอนเฟรคปลาทะเลกรอบ 100% ทำจากปลาแท้ ๆ ขนมคลีน ขนมคีโต ทานเล่น ไม่อ้วน โปรตีนสูง

ทำจากปลาทะเลแท้ ️ไม่มีผงชูรส ️ไม่เติมเกลือ ️น้ำตาลน้อย ️ไม่สารกันบูด

บอกได้เลยว่ามีทั้งความสุขทั้งลดน้ำหนักและการทานไปพร้อมกัน ไม่ต้องห่วงว่าระหว่างทำงาน ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ จะไม่เหงาปากอีกต่อไป ขอเป็นกำลังใจให้กับทุกๆคนที่กำลังลดน้ำหนัก ขอให้มีสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ 

บทความเกี่ยวกับขนม

บทความเกี่ยวกับขนม