108ขนม
กินอะไรแก้ท้องผูก

กินอะไรแก้ท้องผูก ฟังทางนี้ ขนมไฟเบอร์ดีท็อกซ์ ขับถ่ายสะดวก

ปัญหาอาการท้องผูก ระบบขับถ่ายไม่ดี

สาเหตุของอาการท้องผูก เกิดได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ที่เกิดภาวะท้องผูก ระบบขับถ่ายไม่คล่อง ขับถ่ายไม่เป็นประจำ ไม่เป็นเวลา 2-3 วันขับถ่ายที หรือตอนที่เข้าห้องน้ำต้องเบ่งให้ออก ทำให้มวนท้อง ไม่สบายตัว คนที่ขับถ่ายยาก ต้องใช้เวลาในการนั่งห้องน้ำนานๆ หลายชั่วโมง หรือต้องใช้ตัวช่วยต่างๆก็แล้ว กินยาขับถ่าย ใช้น้ำฉีด หรือใช้วิธีสวน ขับถ่ายไม่สุด อุจาจาระแข็ง เจ็บทวารจากการเบ่ง ในกรณีที่เบ่งมากๆและอุจจาระแข็ง ทำให้เป็นแผลมีเลือดออกได้ เกิดจากท้องผูก ผิดปกติ จนเป็นโรคท้องผูกเรื้อรัง

สาเหตุท้องผูกเกิดจากอะไรบ้าง

สาเหตุของท้องผูกเกิดจาก โรคต่างๆ โรคเบาหวาน โรคระบบประสาท เกิดจากยาที่รับประทาน ยาที่กินมีส่วนทำให้ท้องผูกได้ เช่น ยารักษาโรคซึมเศร้า ยาแก้ปวด ยาแก้แพ้บางชนิดที่ทำให้ตัวยาไปลดการบีบเกร็งของลำไส้ ยาลดความดันโลหิต ก็มีส่วนทำให้ท้องผูกได้เช่นกัน การอุดกั้นของลำไส้ ที่ทำให้เกิดอาการท้องผูก เช่น มะเร็งเนื้องอกในลำไส้ใหญ่ และพฤติกรรมของชาวออฟฟิศที่นั่งทำงานทั้งวัน ไม่ค่อยลุกเดินไปไหน ทำให้ไม่เกิดการกระตุ้นบีบสำไส้ เพราะว่าการนั่งทำงานทั้งวันทำให้มีโอกาสท้องผูกได้นะ 

วิธีแก้ท้องผูก ขับถ่ายยาก ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้ขับถ่ายง่ายกันเถอะ

พฤติกรรมที่ไม่กินผัก ผลไม้ ที่มีไฟเบอร์ ทำให้อุจจาระแข็ง ขับถ่ายยาก เพราะว่าผักผลไม้ ที่มีไฟเบอร์ กากใยอาหาร ทำหน้าที่อุ้มน้ำทำให้ขับถ่ายคล่อง ไม่ต้องเบ่ง และเพิ่มมวลอุจจาระ การรับประทานไฟเบอร์ ผักผลไม้ เป็นสิ่งสำคัญ ที่ต้องทานเป็นประจำทุกวัน หรือกินอาหารหรือขนมที่มีโพรไบโอติกส์ ที่มีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยบรรเทาการอักเสบในลำไส้ ช่วยกระตุ้นให้เกิดการขับถ่ายได้ง่าย 

 

ดื่มน้ำให้มากในระหว่างวัน คนเราส่วนใหญ่เมื่อยุ่งๆ หรือไม่มีเวลา มักจะละเลยการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน เพราะว่าการดื่มน้ำไม่เพียงพอ ก็เป็นสาเหตุของการท้องผูกได้ และกินธัญพืชมีใยอาหารสูง เช่น ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีท ซีเรียลธัญพืช ที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายดี ธัญพืชออแกนิคอบกรอบธัญพืช5ชนิด การฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา และที่สำคัญคือฝึกให้ร่างกายขับถ่ายเป็นประจำ ให้ร่างกายรู้เวลาการขับถ่าย ตื่นมาต้องขับถ่าย ฝึกให้เป็นนิสัย

และที่สำคัญสิ่งที่หลายๆคนมองข้าม คือการรับประทานอาหารเช้าทุกวัน เพราะสาเหตุหลากหลายปัจจัยที่ตื่นมาต้องแข่งขัน รีบไปทำงาน ไม่มีเวลาเข้าห้องน้ำขับถ่าย การทานอาหารเช้าเป็นประจำทุกวันทำใช้ระบบกระเพาะอาหารขยายตัว และกระตุ้นลำไส้ใหญ่ ให้ทำขับถ่ายได้ การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี ที่ทุกคนแนะนำเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง แต่ที่มากไปกว่าการออกกำลังกาย สามารถช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ดี ไปกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงาน 

กินอะไรแก้ท้องผูก ขนมที่มีไฟเบอร์ ช่วยเรื่องท้องผูก ขับถ่ายคล่อง

เด็ก หนุ่มสาวๆ คนไหนที่มีปัญหาเรื่องท้องผูก ขับถ่ายไม่สะดวก รู้หรือไม่ มีขนมที่เป็นตัวช่วยแก้ท้องผูกได้ด้วยนะ ขนมไฟเบอร์สูง ขนมธัญพืช ที่มีประโยชน์ต่อระบบขับถ่าย ใครที่กินผักผลไม้ยาก หรือไม่กินผักผลไม้ ขนมผักผลไม้แปรรูปกินง่าย รสชาติอร่อย

  • มะขามจี๊ดจ๊าด เปรี้ยวจี๊ด รสโบราณ รสบ๊วย
  • ขนมเกาหลี โปรตีนพืช ลดน้ำหนัก ขนมคลีน ขนมเพื่อสุขภาพ ไฟเบอร์ คุมหิว

ไฟเบอร์สูง มีพรีไบโอติกส์ ที่ช่วยปรับสมดุลระบบทางเดินอาหาร ช่วยให้ขับถ่ายดี โปรตีนหลักมาจาก Isolate Soy Protein (สารสกัดจากถั่วเหลือง) ประกอบด้วยกรดแอมิโนชนิดจำเป็น มีประโยชน์ช่วยต้านอนุมูลอิสระ, สร้างกล้ามเนื้อ,ลดระดับคอเลสเตอรอล แคลอรี่ต่ำ Plant-Based Protein โปรตีนดีจากพืช ดีต่อร่างกาย ดูดซึมง่าย

  • ขนมธัญพืชโฮลเกรน 100%

เจ้าแรกที่ทำจากข้าวโอ๊ตและโฮลวีต ไขมันน้อย มีโปรตีนไฟเบอร์จัดเต็ม ไขมันน้อยกว่ามันฝรั่งทอดทั่วไป 30% ธัญพืชมีกากใยสูง ช่วยเรื่องท้องผูก

  • ขนมผักเคล ผักขม และซุปเปอร์ฟู๊ด นานาชนิด

อบกรอบ ไฟเบอร์สูง Superfood fiber chips (เจ) วีแกน Plant-based Snack ขนมอบกรอบ ทำจาก Superfood หลายชนิดเช่น Kale, Spinach, Chia seed และ Flaxseed เต็มไปด้วยวิตามิน และ Fiber มากมาย มีประโยชน์ ทานแล้วดีต่อสุขภาพ 

  • Fibermate Crispy ขนมผักผลไม้อบกรอบ ไฟเบอร์สูง

บทความเกี่ยวกับขนม

บทความเกี่ยวกับขนม