108ขนม
ช็อคโก้

กินอะไรแก้ง่วง ทำไมเวลาทำงาน รู้สึกง่วง

ง่วง เหงา หาว นอน มนุษย์คนทำงานเป็นเหมือนกันใช่ไหม อาการง่วงในเวลาทำงาน แม้กระทั่งเด็กๆวัยเรียน เมื่อถึงช่วงบ่ายๆ เริ่มหาว เริ่มหนังตาตก ง่วงอยากนอนพักกลางวันเหมือนเด็กอนุบาลบ้าง แต่ก็ทำไม่ได้ เพราะหน้าที่มันค้ำคอ ! เมื่อเรารู้สึกสึกง่วง ความเบื่อจะเพิ่มมากขึ้น ความกระตือรือร้นจะลดลง ส่งผลให้การงานของคุณไม่มีประสิทธิภาพ คิดงานไม่ออกบ้าง การประชุมที่แสนน่าเบื่อ ยาวนานก็ทำให้คนรู้สึกซึมๆง่วงๆ แม้กระทั่งโปรเจคงานอันยิ่งใหญ่ เมื่อเข้าช่วงบ่ายแล้ว จากที่ตื่นตัวได้รับภารกิจอันใหญ่แล้ว เมื่อเกิดอาการง่วงแล้ว อะไรก็ฉุดไม่อยู่ มองไปทางไหนในออฟฟิศทุกโต๊ะหาว ง่วงกันแทบทุกคน เรามาดูกันว่าสาเหตุ และวิธีแก้ไขอาการง่วง และ กินอะไรแก้ง่วง ได้บ้าง ขนมกินแล้วตื่น ขนมแก้ง่วง กินเอง แจกเพื่อนที่ทำงานให้ตื่นกันทั้งบริษัท

สาเหตุของอาการง่วง ในเวลาทำงาน

เกิดจากนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ นอนน้อยกว่า 7-8 ชั่วโมง หรือแม้กระทั่งเวลาคุณฝัน ทำให้ร่างกายทำงานตลอดเวลา รวมไปถึงเมื่อเกิดภาวะเครียด คิดงาน งานโจทย์ยาก หรือปัญหาต่างๆในชีวิต ร่างกายของคุณจะทำงานหนัก สมองของคุณก็จะทำงานหนัก เกิดสภาวะสมองล้า เกิดจากอารมณ์แปรปรวน สายตาอ่อนเพลีย จากการที่คุณจ้องหน้าจอคอมตลอดเวลา และช่วงเวลาก่อนนอนเกิดจากพฤติกรรมนอนเล่นโทรศัพท์ ไถโทรศัพท์เพลิน กว่าจะรู้ตัวก็ปาไปหลายชั่วโมง หรือบางคนสาวๆทำงานติดซีรีย์ อดหลับอดนอน ดูซีรีย์ให้จบ กว่าจะรู้ตัวก็แทบจะเช้าแล้ว ส่งผลให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ และสมองทำงานหนัก 

 

รวมไปถึงสายปาร์ตี้ เที่ยวยันหว่าง แต่ก็ยังมาทำงาน แอลกอฮอล์ก็เป็นสาเหตุในการทำให้คุณรู้สึกง่วงนอน รวมถึงไปคนเลิฟสายหวาน ชอบกินหวาน ทำให้มีภาวะน้ำตาลในเลือดสูง เกิดการง่วงนอนในเวลากลางวันง่ายกว่าปกติ ถึงแม้คนที่มีกิจกรรมต่างๆใช้พลังงานสูง ทำงานหนัก ก็เป็นสาเหตุของการง่วงในเวลางาน ง่วงตอนกลางวัน นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ รวมไปถึงคนที่ต้องทำงานในเวลากลางคืน กะดึก ก็ต้องการให้ร่างกายปรับเวลา มักจะเกิดอาการง่วง อาหารวูบเลยก็มี เรามักจะหาสิ่งของหรือขนมเร้าให้ร่างกายตื่นตัวในเวลาทำงาน เพื่อที่จะต้องการทำงานให้เสร็จตามที่กำหนดไว้ ฉบับมนุษย์ทำงานอย่างเรา

วิธีแก้ง่วง เมื่อรู้สึกง่วงฉบับคนทำงาน สู้ชีวิต

บางทีก็เหนื่อยกับตัวเองเหมือนกันนะที่ง่วงเก่งเหลือเกิน เมื่อเรารู้สึกง่วงแล้ว มีอะไรบ้าง วิธีอะไรบ้างที่ช่วยบรรเทาอาการง่วงระหว่างทำงาน หากคุณสามารถเลือกไปงีบได้จะดีมาก การวิจัยว่าเมื่อรู้สึกง่วง การงีบ ช่วยให้คุณกระปรี้กระเปร่าหลังจากการงีบได้ ช่วงเวลาที่ดีในการงีบคือ 10-20 นาทีเท่า แต่ต้องงีบให้สนิทนะ ร่างการของคุณรีจะรีบูท ฟื้นฟูพลังงาน สร้างความสดชื่น สมองปลอดโปร่งหลังจากการงีบ 10-20 นาที

 

ลุกออกไปล้างหน้าล้างตาให้สดชื่น ดื่มน้ำเยอะๆ และยืดกล้ามเนื้อ บริหารใบหน้าแก้ง่วงได้ เมื่อเกิดอาหารเหนื่อยล้า ง่วง การบริหารยืดกล้ามเนื้อช่วยได้ เมื่อร่างกายตื่นแล้ว หาเพลงฟังมันส์ๆ สนุก อย่าเปิดเพลงช้า เพลงเศร้านะ ไม่อย่างงั้นคุณจะกลับมาซึม มาง่วงเหมือนเดิมแน่นอน การเปิดเพลงช้า เพลงช้าจะกล่อมให้คุณรู้สึกง่วงไปตามเพลง หาขนมกินในระหว่างทำงาน กินให้ตื่น และสิ่งที่พลาดไม่ได้อย่างคนทำงาน คือ คาเฟอีน การกินกาแฟ ก็สามารถช่วยให้ร่างกายตื่นตัวได้ 

มีอะไรบ้างเมื่อกินไปแล้ว ทำให้ง่วง

บ่ายแล้วง่วงทันที เหมือนเปิดสวิตซ์สั่งไว้ว่าต้องง่วง เมื่อถึงเวลาพักเที่ยงกินข้าวหรือขนมปัง การกินอาหารมื้อหลักนี่แหละ ที่ทำให้คุณง่วง เพราะอิ่ม เมื่ออิ่มแล้วหนังตาก็หย่อน ตามที่โบราณกล่าวไว้ เมื่อเรากินข้าวขาวหรือขนมปังขาว เพราะว่า เป็นคาร์โบไฮเดรต ทำให้ร่างกายหลั่งสารอินซูลินออกมามาก ทำให้น้ำตาลในเลือดสูง เป็นสาเหตุเมื่อกินอาหารมื้อหลัก ข้าวเน้น ทำให้ง่วงนอนนั่นเอง เรามีขนมแก้ง่วง

  • ข้าวเหนียว เคยสังเกตไหมว่า กินข้าวเหนียวแล้วง่วง จนมีหลายออฟฟิศออกกฏเลยว่าห้ามกินข้าวเหนียวระหว่างการทำงาน เพราะจะทำให้คุณง่วงแน่นอน สาเหตุกินข้าวเหนียวทำให้ง่วง ข้าวเหนียว เมื่อเข้าสู่ระบบการย่อยที่นานกว่าข้าวชนิดอื่น พอเมื่อย่อยนานแล้ว ร่างกายจะหลั่งสารทำให้เกิดความง่วง
  • ไข่ต้ม หากมื้อกลางวันของคุณเป็นไข่ต้ม เอาล่ะ เตรียมหมอนผ้าห่มได้เลย เพราะว่า ไข่ นอกจากเป็นอาหารที่มีประโยชน์ มีสารอาหารมากมาย แต่การที่คุณกินไข่ต้ม จะช่วยให้ร่างกายของคุณเริ่มเคลิ้ม เริ่มง่วง ไข่ส่งผลให้คุณนอนหลับง่ายขึ้น เอาเป็นว่าไข่ต้มเลือกทานมื้อเย็น จะช่วยให้คุณนอนหลับในเวลากลางคืนง่ายขึ้น
  • ถั่วเปลือกแข็ง เป็นของว่างไม่ค่อยแนะนำให้กินเล่นในระหว่างการทำงาน เพราะว่า ถั่วเปลือกแข็งมีกากใยอาหารมาก ทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อ เมื่อเรากินถั่วแล้วสิ่งขาดไม่ได้ก็ต้องโรยเกลือ เกลือจะไปทำลายวิตามิน ที่ทำหน้าที่ลดการตื่นตัว จากเดิมร่างกายกระปรี้กระเปร่าแล้ว เมื่อเรารับประทานถั่วเปลือกแข็ง อีกไม่นานคุณจะเริ่มง่วง
  • ของหวาน ขนม ส่วนผสมของขนมหวาน หลักๆคือ น้ำตาล เมื่อร่างกายได้รับน้ำตาล เมื่อน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น แรกๆอาการจะรู้สึกสดชื่น ได้กินของหวาน แต่เมื่อน้ำตาลตกลง คุณจะรู้สึกเบื่อ ง่วง ไม่อยากทำอะไร เวียนหัว อ่อนเพลีย ส่งผลให้งานของคุณไม่เดิน ควรบริโภคน้ำตาลให้พอเหมาะ 
  • ยา หากคุณจำเป็นต้องกินยา ที่ส่งผลให้ง่วง เพราะยามีผลข้างเคียงทำให้เกิดอาการง่วงนอน เพราะว่ายามีผลต่อระบบประสาททำให้ง่วง เช่น ยาคลายเครียด ยาแก้แพ้ ยาแก้ปวด ยาคลายกล้ามเนื้อ ยาเหล่านี้หนีไม่พ้นคนทำงานอย่างเรา ทำงานปวดหลังเป็นโรคยอดฮิตของคนทำงาน เพราะว่า เครียดจากงาน ไมเกรน ต้องกินยา ปวดหลัง ต้องกินยาคลายกล้ามเนื้อ ส่งผลให้คุณง่วง มึนงง ใจสั่นได้ ควรจะปรึกษาแพทย์

กินอะไรแก้ง่วง แนะนำขนมแก้ง่วง กินแล้วตื่น สำหรับคนทำงาน

มีขนมมากมายที่แก้ง่วงได้ กินแล้วตื่น ไม่ว่าจะเป็นเวลาเรียน หรือต้องขับรถทางไกล เมื่อเริ่มหาว เป็นอาการง่วง ต้องหาขนมแก้ง่วง ทำให้ร่างกายตื่นตัวได้ เราขอแนะนำขนม กินแล้วตื่น กินแล้วดีด 

  • ลูกอมจี๊ด ชื่อเสียงอันเลื่องลือ

เขาบอกปากต่อปาก ลูกอมจี๊ดนี่แหละ อมปุ๊ป ตื่นแน่นอน ห่อดำสูตรจี๊ดx2 ลูกอม ลูกอมจี๊ดจ๊าด ขนมแก้ง่วง ตาสว่างแน่นอน

  • มะนาวจี๊ดพริกเกลือ
  • ลูกอมบ๊วย
  • ถั่วพิสตาชิโอ พิสตาชิโอ ถั่วญี่ปุ่น ถั่ววาซาบิ พิสตาชิโอวาซาบิ ขนมญี่ปุ่น เผ็ดซี๊ส ตาสว่าง
  • ขนมเส้นบุก หมาล่า หอมเผ็ด เปรี้ยวเผ็ด

บทความเกี่ยวกับขนม

บทความเกี่ยวกับขนม